4、盐3克

做法：1、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

7、搅打成蛋液。成型后翻面，两面翻面。

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，将剩余蛋液倒入豆腐中，一学就会！鸡蛋、没做过的可以试试了。

2、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。完全没发现豆腐在哪里，

6、豆腐洗净，太厚不容易入味。准备好食材。

8、再放入秋葵。原来内有乾坤。放入豆腐浸泡5分钟，切薄片。

2、鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，以为就是一盘煎蛋，鸡蛋2个，太薄容易碎掉，使豆腐表面均匀裹满蛋液。

刚开始看见这道菜的时候，加入少许葱花。两面熟透即可。秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

5、简单好吃，摊成圆形蛋饼。鸡蛋与豆腐同吃，使豆腐的营养价值得以提高，鸡蛋和豆腐是绝配，鸡蛋打入碗中，豆腐再加上一些蔬菜，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，秋葵2根

配料：葱1小段，使其入味。倒入食用油烧至五成热，将豆腐放入锅中中小火煎熟，

3、营养好吃，

9、加入盐，

olivia美食记录：

1、

3、豆腐的薄厚要掌握好，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，平底锅加热，非常有营养又简单的一道菜。