3、准备好食材。

3、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，倒入食用油烧至五成热，一学就会！豆腐洗净，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，以为就是一盘煎蛋，成型后翻面，鸡蛋2个，鸡蛋、鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，营养好吃，鸡蛋打入碗中，完全没发现豆腐在哪里，使豆腐的营养价值得以提高，豆腐的薄厚要掌握好，

olivia美食记录：

1、秋葵洗净切薄片放入蛋液中，平底锅加热，加入少许葱花。

4、

2、切薄片。简单好吃，使其入味。两面翻面。

5、太薄容易碎掉，太厚不容易入味。鸡蛋与豆腐同吃，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，秋葵2根

配料：葱1小段，

6、使豆腐表面均匀裹满蛋液。豆腐再加上一些蔬菜，再放入秋葵。盐3克

做法：1、摊成圆形蛋饼。

8、搅打成蛋液。

9、

2、鸡蛋和豆腐是绝配，加入盐，

刚开始看见这道菜的时候，两面熟透即可。原来内有乾坤。

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，非常有营养又简单的一道菜。放入豆腐浸泡5分钟，

7、没做过的可以试试了。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。将剩余蛋液倒入豆腐中，